Le cycle menstruel

A partir des premières règles jusqu’à la ménopause, le cycle menstruel fait partie intégrante de la vie des femmes et pourtant, il est assez méconnu. Il ne s’agit pas simplement d’une succession de périodes de règle mais de différentes phases qui influencent notre énergie, notre humeur, notre désir et mêmes nos émotions. Pour y voir plus claire, je vous invite à lire cet article.

Qu’est-ce qu’ un cycle?

Un cycle menstruel correspond à la succession de 4 phases que nous détaillerons plus loin. Il dure en moyenne 28 jours mais en réalité il est plutôt variable. On considère que sa durée normale se situe entre 21 et 35 jours. Chez une femme, il peut varier de 4 à 5 jours d’un cycle à l’autre. Le premier jour du cycle correspond au premier jour des règles. Il est à noter que chez les jeunes filles, les cycles peuvent être irréguliers et donc difficile à repérer. Il faudra un peu de temps pour que le cycle s’installe.

Pour rendre plus accessible la compréhension du cycle, j’aime l’associer aux 4 saisons, vous verrez, cela a vraiment du sens!

La phase menstruelle ou l’hiver

C’est la phase du cycle où les femmes ont leurs règles. Cette phase dure généralement 5 jours, parfois plus parfois moins. Cette phase est très importante, car c’est à partir du premier jour des règles que le cycle commence, l’ovulation à lieu 14 jours après. Sur cette période, les femmes ont souvent des crampes utérines, des douleurs lombaires, ressentent de la fatigue et peuvent être hypersensibles. Il est aussi possible de souffrir de constipation ou de diarhée. C’est une phase où le corps à besoin de calme et de repos. Côté sexo, on est plus sur du slow sex et des moments tendres. La pénétration est possible mais en douceur.

La phase folliculaire ou le printemps

La phase folliculaire symbolise le renouveau, la croissance et le regain d’énergie. Comme le printemps après l’hiver, la nature se réveille. Bien souvent, les femmes observent une humeur plus légère, davantage de motivation, une meilleure capacité de concentration et l’envie de se tourner vers l’extérieur. C’est une période propice à la créativité et aux nouveaux projets. Côté sexo, il y a plus de dynamisme, de prise d’initiative de sensualité et de séduction.

La phase ovulatoire ou l’été

C’est le moment où les femmes ont le plus de chance de concevoir et le corps nous le fait savoir! Grâce à un pic d’oestrogènes, le désir sexuel est davantage développé. Des douleurs pelviennes, des picotements aux seins ou encore des maux de tête peuvent être observés pendant cette période. Côté sexo, c’est le moment où le corps est le plus disponible, le désir est au maximum et les orgasmes puissants.

La phase lutéale ou l’automne

Cette phase rime avec syndromes prémenstruels. Les femmes peuvent souffrir de ballonnements, de maux de tête, d’irritabilité, d’une sensibilité accrue et des sautes d’humeur. C’est une phase où il faut ralentir, s’écouter un peu plus, se connecter avec sa nature intérieure et s’autoriser à ralentir. Côté sexo, l’hiver approche, le désir est diminué, la sexualité est plus tranquille mais pas moins érotique.

Le cycle menstruel n’est pas un long fleuve tranquille. Il varie d’une femme à l’autre et d’un cycle à l’autre. Les hormones jouent un rôle central dans le cycle d’où les variations que nous pouvons observer.

Je propose généralement à mes patientes de noter dans un carnet les émotions qui les traversent et les manifestations physiques qu’elles ressentent. Le but de l’exercice est de faire correspondre ses propres sensations à la phase du cycle. Il est plus facile de commencer aux moments des règles mais il est possible de commencer à n’importe quel moment.

Mon cycle est irrégulier

La fatigue, l’anxiété, l’alimentation, le changement de mode de vie, les voyages sont autant de facteurs qui peuvent jouer sur la durée de votre cycle et le rendre irrégulier temporairement. Certaines femmes ont des cycles menstruels irréguliers toute leur vie. C’est également fréquents chez les jeunes filles la première année ou chez les femmes lors de la ménopause. N’hésitez pas à vous rapprocher d’un professionnel de santé. Il pourra vous rassurer et trouver les éventuelles causes de votre cycle irrégulier.

Vive l’été!