A partir des premi\u00e8res r\u00e8gles jusqu’\u00e0 la m\u00e9nopause, le cycle menstruel fait partie int\u00e9grante de la vie des femmes et pourtant, il est assez m\u00e9connu. Il ne s’agit pas simplement d’une succession de p\u00e9riodes de r\u00e8gle mais de diff\u00e9rentes phases qui influencent notre \u00e9nergie, notre humeur, notre d\u00e9sir et m\u00eames nos \u00e9motions. Pour y voir plus claire, je vous invite \u00e0 lire cet article. <\/p>\n\n\n\n
Un cycle menstruel correspond \u00e0 la succession de 4 phases que nous d\u00e9taillerons plus loin. Il dure en moyenne 28 jours mais en r\u00e9alit\u00e9 il est plut\u00f4t variable. On consid\u00e8re que sa dur\u00e9e normale se situe entre 21 et 35 jours. Chez une femme, il peut varier de 4 \u00e0 5 jours d’un cycle \u00e0 l’autre. Le premier jour du cycle correspond au premier jour des r\u00e8gles. Il est \u00e0 noter que chez les jeunes filles, les cycles peuvent \u00eatre irr\u00e9guliers et donc difficile \u00e0 rep\u00e9rer. Il faudra un peu de temps pour que le cycle s’installe.<\/p>\n\n\n\n
Pour rendre plus accessible la compr\u00e9hension du cycle, j’aime l’associer aux 4 saisons, vous verrez, cela a vraiment du sens!<\/p>\n\n\n\n
C’est la phase du cycle o\u00f9 les femmes ont leurs r\u00e8gles. Cette phase dure g\u00e9n\u00e9ralement 5 jours, parfois plus parfois moins. Cette phase est tr\u00e8s importante, car c’est \u00e0 partir du premier jour des r\u00e8gles que le cycle commence, l’ovulation \u00e0 lieu 14 jours apr\u00e8s. Sur cette p\u00e9riode, les femmes ont souvent des crampes ut\u00e9rines, des douleurs lombaires, ressentent de la fatigue et peuvent \u00eatre hypersensibles. Il est aussi possible de souffrir de constipation ou de diarh\u00e9e. C’est une phase o\u00f9 le corps \u00e0 besoin de calme et de repos. C\u00f4t\u00e9 sexo, on est plus sur du slow sex et des moments tendres. La p\u00e9n\u00e9tration est possible mais en douceur.<\/p>\n\n\n\n
La phase folliculaire symbolise le renouveau, la croissance et le regain d’\u00e9nergie. Comme le printemps apr\u00e8s l’hiver, la nature se r\u00e9veille. Bien souvent, les femmes observent une humeur plus l\u00e9g\u00e8re, davantage de motivation, une meilleure capacit\u00e9 de concentration et l’envie de se tourner vers l’ext\u00e9rieur. C’est une p\u00e9riode propice \u00e0 la cr\u00e9ativit\u00e9 et aux nouveaux projets. C\u00f4t\u00e9 sexo, il y a plus de dynamisme, de prise d’initiative de sensualit\u00e9 et de s\u00e9duction.<\/p>\n\n\n\n
C’est le moment o\u00f9 les femmes ont le plus de chance de concevoir et le corps nous le fait savoir! Gr\u00e2ce \u00e0 un pic d’oestrog\u00e8nes, le d\u00e9sir sexuel est davantage d\u00e9velopp\u00e9. Des douleurs pelviennes, des picotements aux seins ou encore des maux de t\u00eate peuvent \u00eatre observ\u00e9s pendant cette p\u00e9riode. C\u00f4t\u00e9 sexo, c’est le moment o\u00f9 le corps est le plus disponible, le d\u00e9sir est au maximum et les orgasmes puissants.<\/p>\n\n\n\n
Cette phase rime avec syndromes pr\u00e9menstruels. Les femmes peuvent souffrir de ballonnements, de maux de t\u00eate, d’irritabilit\u00e9, d’une sensibilit\u00e9 accrue et des sautes d’humeur. C’est une phase o\u00f9 il faut ralentir, s’\u00e9couter un peu plus, se connecter avec sa nature int\u00e9rieure et s’autoriser \u00e0 ralentir. C\u00f4t\u00e9 sexo, l’hiver approche, le d\u00e9sir est diminu\u00e9, la sexualit\u00e9 est plus tranquille mais pas moins \u00e9rotique.<\/p>\n\n\n\n
Le cycle menstruel n’est pas un long fleuve tranquille. Il varie d’une femme \u00e0 l’autre et d’un cycle \u00e0 l’autre. Les hormones jouent un r\u00f4le central dans le cycle d’o\u00f9 les variations que nous pouvons observer. <\/p>\n\n\n\n
Je propose g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 mes patientes de noter dans un carnet les \u00e9motions qui les traversent et les manifestations physiques qu’elles ressentent. Le but de l’exercice est de faire correspondre ses propres sensations \u00e0 la phase du cycle. Il est plus facile de commencer aux moments des r\u00e8gles mais il est possible de commencer \u00e0 n’importe quel moment.<\/p>\n\n\n\n
La fatigue, l’anxi\u00e9t\u00e9, l’alimentation, le changement de mode de vie, les voyages sont autant de facteurs qui peuvent jouer sur la dur\u00e9e de votre cycle et le rendre irr\u00e9gulier temporairement. Certaines femmes ont des cycles menstruels irr\u00e9guliers toute leur vie. C’est \u00e9galement fr\u00e9quents chez les jeunes filles la premi\u00e8re ann\u00e9e ou chez les femmes lors de la m\u00e9nopause. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous rapprocher d’un professionnel de sant\u00e9. Il pourra vous rassurer et trouver les \u00e9ventuelles causes de votre cycle irr\u00e9gulier.<\/p>\n\n\n\n
Vive l’\u00e9t\u00e9!<\/p>\n\n\n